Exercícios e estratégias para uma bunda maior e mais firme
- Ponte de glúteos.
- Agachamento de salto.
- Arremetida de caminhada.
- Deadlift com uma perna.
- Garra.
- Degrau lateral com faixas.
- Chutes de burro.
- Musculação.
O que te dá um grande traseiro?
Os alimentos podem deixar sua bunda maior, aumentando a gordura e a massa muscular magra. Sua bunda é feita de músculos glúteos (glúteo máximo, glúteo mínimo e glúteo médio) e camada de gordura. ... Alimentos ricos em proteínas ajudam a aumentar a massa muscular magra e alimentos com alto teor calórico ajudam a adicionar a camada de gordura.