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- Executar mais devagar torna você mais rápido?
- Como você respira ao correr?
- Quão rápidas devem ser minhas corridas fáceis?
- É melhor correr mais rápido ou por mais tempo?
- Qual é a regra 80/20 na corrida?
- Por que corro tão lento?
Executar mais devagar torna você mais rápido?
Você está literalmente melhorando a capacidade do seu corpo de produzir energia e melhorar a velocidade e a eficiência de levar sangue aos músculos em atividade. Então, ao correr mais devagar, você está construindo a base para correr mais rápido e por mais tempo.
Como você respira ao correr?
A melhor maneira de respirar durante a corrida é inspirar e expirar usando o nariz e a boca combinados. Respirar pela boca e pelo nariz manterá sua respiração estável e envolverá seu diafragma para a ingestão máxima de oxigênio. Também permite que você expulse dióxido de carbono rapidamente.
Quão rápidas devem ser minhas corridas fáceis?
Qual é o resultado final? Seu ritmo de corrida fácil ideal para o desenvolvimento aeróbio está entre 55 e 75% do seu ritmo de 5k, com o ritmo médio sendo de cerca de 65%. Correr mais rápido do que 75% do seu ritmo de 5k em uma corrida longa não oferece muitos benefícios fisiológicos adicionais.
É melhor correr mais rápido ou por mais tempo?
Como mencionado acima, correr mais rápido ajuda a construir músculos e tem o benefício adicional de levar menos tempo para completar o treino. ... Por outro lado, correr distâncias mais longas é bom para a resistência e permite que você queime um número significativo de calorias em um único treino.
Qual é a regra 80/20 na corrida?
Simplificando, a regra 80/20 de treinamento de corrida afirma que 80% do seu tempo de treinamento semanal deve ser feito em um nível de esforço fácil, com 20% consistindo em corrida mais difícil.
Por que corro tão lento?
Razões comuns pelas quais você está lento
Não tendo um sono de qualidade suficiente. Experimentando muito estresse. Não comendo calorias suficientes. Níveis baixos de ferro.
