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- O que você precisa comer em um dia?
- Você pode estar com fome sem apetite?
- Existe uma dieta perfeita?
- Quão pouco você pode comer por dia?
O que você precisa comer em um dia?
Grupos de alimentos em sua dieta
comer pelo menos 5 porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias (consulte 5 por dia) refeições com base em alimentos ricos em amido de fibra, como batata, pão, arroz ou macarrão. ter alguns laticínios ou alternativas aos laticínios (como bebidas de soja) comer alguns grãos, leguminosas, peixes, ovos, carne e outras proteínas.
Você pode estar com fome sem apetite?
Para a maioria das pessoas, pode acontecer durante os meses mais quentes. Quando você perde água corporal excessiva por meio do suor, pode sentir fome, mas, ao mesmo tempo, pode não querer comer. Todos nós temos dias ruins e nos sentimos tristes. Depressão ou tristeza por períodos mais longos podem levar à falta de apetite.
Existe uma dieta perfeita?
Não existe uma dieta perfeita para todos, mas isso ocorre principalmente porque nem todos são saudáveis. Felizmente, as pessoas saudáveis geralmente são semelhantes em suas necessidades dietéticas. Podemos identificar uma dieta que é muito boa para quase todos e podemos ajustá-la de várias maneiras para ajudar a diagnosticar e curar doenças.
Quão pouco você pode comer por dia?
No entanto, a ingestão de calorias não deve cair abaixo de 1.200 por dia nas mulheres ou 1.500 por dia nos homens, exceto sob a supervisão de um profissional de saúde. Comer muito poucas calorias pode colocar sua saúde em risco ao privá-lo dos nutrientes necessários.
